simexのじぃです。
少しずつではありますが、夏が近づいてきてますね。
夏といえば、子供や孫とプールや海に出かける機会が増えると思います。
プールや海で、たるんだ体を人様に見せるわけには…。
ラッシュガードを着るからといって、油断してはいけません。
そんな事にならないように、自宅で簡単な筋トレで果たして効果が出るのか、
自分の体を使い、検証していきたいと思います。
この記事を読んでほしい人
- 「じぃ」と同じ４０代筋トレ初心者である。
- ジムに行くまではしたくないけど、簡単な筋トレには興味がある。
- 簡単に体型が変わるなら、自宅で筋トレしてみたい。
- 子供・孫と遊んでいると、筋肉痛になる。
- ４０代になり、肉体労働が辛くなってきた。
- 健康診断が近づいてきて少しでも標準体型に…！
「じぃ」と同じ皆さんへ、記事を書いていこうと思います。
筋トレ初心者４０代中年男性「じぃ」が自宅で筋トレを開始する前ビフォーの画像は？
４０代「じぃ」のたるんだ肉体を、世間にさらすのは恥ずかしいのですが、
やはり、初心者が自宅で簡単な筋トレをして、果たして効果があるのか！
その検証には、ビフォーとアフターが必要だと思いました。
いきなりアフターじゃ、信用性ありませんもんね。
筋トレ前のbeforeな正面から見たぽっこり体型はこちら！
横からのbeforeな画像はこちら！
お腹がポッコリで筋肉量も少なく、この肉体で現場作業がつとまるのかって感じですよね。
この体型が１ヶ月後にどこまで変わるのか楽しみです。
４０代筋トレ初心者が、どんなメニューで自宅で筋トレするのかは、下記にくわしく書いてあります。
筋トレ初心者４０代中年男性「じぃ」が自宅で筋トレを開始する前の肉体ステータスは？
ビフォーの画像だけでは伝わらないと思うので、４０代「じぃ」のステータスを
公開していこうと思います。
身長は去年、会社での健康診断でのデーターになります。
本当は夢の１６０センチになりたいのですが、なかなか夢には届きません。
まぁ姿勢が悪くなり小さくなっていくのでは╰(*´︶`*)╯♡
３０代前半までは、４８キログラム前後だったのですが、
晩酌で毎日５００mlのビールを２本飲んでからの焼酎水割り生活を続けていたら、
いつの間にやら１０年で４キロ増えてしまいました。
「じぃ」の仕事は配管工です。
逆に４キロしか増えていない理由は、現場作業で体を動かしてた効果があったのだと思います。
基本「じぃ」は普段の性格で運動はした事がないので╰(*´︶`*)╯♡
ここ数年は、現場作業より管理の仕事が増えてしまい、体を動かす現場作業が減ったのも
体重増加の原因だと思います。
昨年配管工の憧れ、１級管工事に合格した事もあり、急激に現場作業が減り
体重は増えてるのに、体を動かす機会が激減！何とかしないと「この体」…って感じです。
画像がなく非常に残念なのですが、２０代前半には体脂肪率７％くらいだったんですよね。
今からそこまでの数値の肉体にいかなくても良いのですが、最終的に１０％位までには、
肉体を、もっていこうと思います。
簡単に自宅での筋トレで体脂肪率１０％になれたらウレシイですよね。
夢見すぎてる感じもしますが、結果を楽しみにしてて下さい。
４０代筋トレ初心者のデータを１ヶ月間計測してくれる相方は？
これから１ヶ月間、毎日「じぃ」の事を１番に考えてくれ、
共に一緒に筋トレの成果を正確に計測してくれる相方の紹介です。
ピンクで可愛らしい、その相方とは…！
体重計です。中国製の「じぃ」にはよくわからないメーカー品です。
今の体重計はすごいですね。
ただ単に体重を計測するだけではなく、身長・年齢・性別を入力するだけで
- 体重
- 体脂肪率
- 内臓脂肪レベル
- BMI
４つも計測できるなんてすごいですよね。
昔の体重計しか家にない人は、購入を検討されても良いと思います。
いろいろ計測してくれる方が、体の変化に気がつきそうですし、
筋トレのモチベーションアップにもなりますよね。
我が家の体重計はドコモのdポイントを使い、去年奥様が購入した商品です。
ポイントを利用し健康状態がわかる商品を購入するのも、悪くありませんね。
「じぃ」的には良いポイントの使い方だと思います。
お値段３,０００円せずに、我が家より高機能なオススメ体重計はこちら
高機能で、価格の高い体重計もありますが、３,０００円でお釣りが来るなら、
健康のために、少額な課金もありだと「じぃ」は思います。
まとめ
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
皆さんも、これから自宅で筋トレを始めるのであれば、
ビフォーアフターが分かるように、写真をとる事を、オススメします。
まわりが気がついてくれなくても、少しずつ努力によって自分の体型が変化していくのは、
感動できると思います。
仲間や友人、家族に自慢できるように、筋トレ前のビフォー写真を撮りましょう！
体脂肪が計測できる体重計も忘れずに…╰(*´︶`*)╯♡
４０代の皆さん頑張りましょう！
simexのじぃでした。
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